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          【健康生活】“低頭族”們有救了!火速珍藏喲!
          發布日期:2014-8-21




                 當下,無論你走在街頭、還是在候車、候機、候船,還是乘坐在各種交通工具上,隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”……




                 時間長了,頸椎病不期而至,所以,從現在起保護好自己的頸椎已迫在眉睫。這里,介紹一種頸椎操,希望你每天堅持10分鐘。要健康就不要找借口了!

             這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。




             用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。




              頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。



               把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。




              雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20-30次。




              左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。





                左右,前后,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。




                雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。




               雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。




             眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。


              合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。

           



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